Hogyan lehet megfiatalítani az arcbőrt?

Mitől öregszik a bőr?

Az életkor előrehaladtával a bőr megváltozik. A szervezet már nem termel annyi kollagént, amely a rugalmas bőr egyik legfontosabb összetevője, és az elasztin is gyengül, amelynek az a feladata, hogy a bőr visszahúzódjon a helyére. A bőrsejtek nem újulnak meg olyan gyorsan, és a bőrben lévő víz mennyisége is csökken. Ezenkívül a napozás, az egészségtelen életmód és más környezeti tényezők szintén felgyorsíthatják a bőr öregedését.

Az öregedő arcbőr elveszíti eredeti rugalmasságát és természetes fényét, fakónak, szürkének és élettelennek tűnhet. Ráncok, szem alatti karikák és pigmentfoltok jelenhetnek meg. Szerencsére van mód arra, hogy lelassítsuk ezt a folyamatot annak érdekében, hogy bőrünk minél tovább fiatalos maradjon.

Az arcfiatalítás belül kezdődik

Hidratálás

A bőröregedés megelőzésének első számú lépése a hidratálás. Testünk nagyrészt vízből áll, amelyre az emberi sejteknek szükségük van a megfelelő működéshez és regenerálódáshoz. A vízhiány a szervezet dehidratáltságához, a bőr kiszáradásához és a bőrsejtek megújulásának lelassulásához vezet, amely fakó arcszínt, rugalmasságvesztést és későbbi ráncosodást eredményezhet. Gondoskodjon tehát arról, hogy minden nap elegendő folyadékot fogyasszon.

Omega-3 zsírsavak

Az arcbőr szárazságát nemcsak a dehidratáltság, hanem az omega-3 zsírsavak hiánya is okozhatja. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuk révén segítenek a bőr hidratáltságának és egészségének megőrzésében. A halfélék és az avokádó például gazdag forrásai ezeknek az egészséges zsíroknak, amelyek tartalmazzák a bőr számára előnyös C- és E-vitamint is.

Antioxidánsok

Az öregedésgátló krémek vagy szérumok tartalmazhatnak erős öregedésgátló összetevőket, például C- vagy E-vitamint, de az antioxidánsok belülről is hatnak. A vitaminokban gazdag élelmiszerek, például bizonyos gyümölcsök és zöldségek, valamint az ásványi szelén fogyasztása segíthet megvédeni a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól, és még az öregedés jeleit, például a ráncokat és a bőr pigmentációjának változásait is visszafordíthatja. A zöld tea például szintén jótékony antioxidáns a bőr számára.

Kerülje az egészségtelen szokásokat

Az egészséges táplálkozás nem az egyetlen mód, ahogyan megőrizheti a fiatalos arcbőrt. Ne felejtse el mellőzni a káros dolgokat az arcbőre szempontjából, például az alkoholt és a dohányzást. Különösen a dohányzás az egyik olyan fő tényező, amely felgyorsítja az arcbőr öregedését.

A cukorban és sóban gazdag ételek szintén hozzájárulhatnak a bőr gyorsabb öregedéséhez. Végül, de nem utolsósorban, korlátozza a szénsavas italok fogyasztását, amelyek megfoszthatják a szervezetet a bőrének szükséges ásványi anyagoktól.

Arcápolás, nem csak 40 éves kor után

A bőrfiatalítás elősegítése érdekében rendszeresen használjon hámlasztót, hogy eltávolítsa az elhalt hámsejteket, használjon gyengéd arctisztítót, amely nem szárítja ki az arcát, és rendszeresen hidratáljon reggel és este tápláló arckrémmel, amely hatékony öregedésgátló összetevőket is tartalmaz.

A bőrápolási rutinjához adjon hozzá egy koncentrált arcszérumot is, amely segít az öregedő bőr speciális problémáinak kezelésében. Végül, de nem utolsósorban, ne felejtse el megfelelően ápolni a szemkörnyéket olyan termékekkel, amelyeket erre az érzékeny bőrre terveztek, ahol különösen hajlamos lehet az öregedés jeleire.

Kulcsfontosságú anti-aging összetevők

Ha azon gondolkodik, hogyan fiatalíthatja meg az öregedő arcbőrt, akkor fordítson elegendő figyelmet a bőrápolási termékek néhány kulcsfontosságú összetevőjére, amelyek a következők:

• Hialuronsav: Vonzza és magába zárja a nedvességet a bőrben, és megköti azt a bőrsejtekben. A hialuronsav erős hidratáló és az egyik leghatékonyabb öregedésgátló összetevő.
• C-vitamin: Az erős antioxidáns segít megvédeni a bőrt a nap okozta károsodástól és a szabad gyököktől. Elősegíti a kollagéntermelést és segít a pigmentfoltok (öregségi foltok) halványításában.
• Retinol: Behatol a bőrbe, ahol serkenti a kollagén termelését, amely a rugalmas bőr alfája és omegája. A bőrsejtek megújulásának elősegítésével segít egységesíteni a bőrtónust.
• AHA-savak: Az alfa-hidroxisavak, mint például a glikolsav, hatékony kémiai hámlasztóként működnek, amelyek eltávolítják az elhalt hámsejteket a bőrről. A retinolhoz hasonlóan egységesítik az arcbőrt (de nem szabad egyszerre használni ezeket). 
• Peptidek: A peptidek a fehérjék építőkövei, és olyan jeleket küldenek, amelyek segítik a kollagén termelését. Így a peptidek hozzájárulhatnak a bőr hidratáltságának javításához is.
• E-vitamin: A faggyúban természetesen előforduló E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely segít kialakítani a bőr természetes védőrétegét és fenntartani a bőr nedvességét.
• Niacinamid: Ha a bőr rugalmasságának megőrzéséről és a nedvesség megtartásáról van szó, a B3-vitamin ezen formája kiváló választás. A niacinamid segít a bőr védőrétegének megerősítésében is, amely viszont javítja a bőr tónusát és fényességét is, így csökkentve a bőrpírt és a sötét foltokat.
• Ceramidok: A ceramidok fontosak a bőr védőrétegének egészséges működéséhez. Segítenek megtartani a nedvességet a bőrben, és megvédik a vízveszteségtől.

Védje bőrét a napfénytől

Minél több időt tölt a napon, annál gyorsabban öregszik a bőr, mivel az UV-sugarak behatolnak a bőr mélyebb rétegeibe, és károsítják a kollagénrostokat. A bőrkárosodások mintegy 90%-át a napfény okozza.

Védje a bőrét széles spektrumú fényvédő krémmel, amikor csak kimegy a szabadba. Keressen tehát olyan termékeket, amelyek UVA- és UVB-védelmet is tartalmaznak. A legjobbak a 30-as vagy magasabb SPF-értékű fényvédő krémek. Közvetlen napsütés esetén viseljen kalapot, és kerülje a napozást 11:00 és 14:00 óra között, amikor a napsugarak a legerősebbek.

Testmozgás a fiatalos bőrért

Az edzés a test minden részére jótékony hatással van, beleértve a legnagyobb szervet, a bőrt is. A testmozgás javítja a vérkeringést és segít táplálni a bőrt. A jobb véráramlás több oxigént és tápanyagot juttat a bőrbe és fokozhatja a kollagéntermelést, amely megakadályozza a ráncok megjelenését.

Ne aggódjon az izzadság miatt, a testmozgás önmagában nem tömíti el a pórusokat. Közvetlenül edzés után mossa meg az arcát, és törölje meg tiszta törölközővel. Kerülje azonban a szoros fejpántokat, amelyek felfoghatják az izzadságot és irritálhatják a bőrt.

Ne feledkezzen meg az elegendő alvásról

Ha 7-8 órát alszik, a bőre a lehető legjobb állapotban marad, mivel elegendő időt kap a regenerálódásra. Figyeljen arra is, hogyan alszik. Ha évekig ugyanabban a helyzetben alszunk, ráncok alakulhatnak ki ott, ahol a bőr a párnához nyomódik. A hason történő alvás viszont súlyosbíthatja a szem alatti táskákat. A megoldás? Aludjon a hátán, vagy szerezzen be egy minőségi memóriahabos párnát.